Szakemberünk a Visegrádi utcában

A bolygóideg az idegrendszerünk egyik fontos összekötő eleme, amely szerepet játszik a stresszre adott testi reakciók szabályozásában, valamint a pihenés és regeneráció folyamataiban. Tartós stressz esetén sokszor akkor is készenléti állapotban maradunk, amikor már lehetőségünk lenne megpihenni. Az idegrendszer-tudatos meditáció célja, hogy testfókuszú technikákkal, légzőgyakorlatokkal és vezetett meditációval támogassa a testi megnyugvást és a stresszkezelést. A gyakorlatok a bolygóideghez kapcsolódó élettani folyamatokra is hatással lehetnek, elősegítve a paraszimpatikus idegrendszer működését. Az 50–60 perces, kis csoportban zajló alkalmak során tudatosan és specifikusan irányítjuk figyelmünket a légzésünkre, a testérzeteinkre és a belső folyamatainkra. Nem kell tudnod meditálni, és nem szükséges tökéletesen ellazulnod: a hangsúly a saját tested jelzéseinek megfigyelésén és a számodra megfelelő tempó megtalálásán van. A rendszeres gyakorlás segíthet felismerni a feszültség testi jeleit, és tudatosabban kapcsolódni a megnyugvás lehetőségéhez. Az alkalmak lehetőséget adnak arra, hogy kiszakadj a mindennapi pörgésből, és időt szánj a regenerálódásra. 

A programok nem épülnek egymásra, bármikor lehet csatlakozni, nem szükséges előzetes tudás vagy tapasztalat. Tanulj meg a mindennapi életben is bevethető technikákat a stressz csökkentésére!